Skip to main content

Hindari Penyakit dengan Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Hindari Penyakit dengan Cara Menjaga Kesehatan Tubuh - Terdapat berbagai cara menjaga kesehatan tubuh yang dapat kita lakukan agar terhindar dari beragam penyakit. Kita bisa menerapkan beberapa cara menjaga kesehatan tubuh dengan mudah.

Yang seringkali menjadi sulit karena orang rata-rata tidak bisa menjaga konsistensi saat melakukannya. Untuk itulah perlu sekali membiasakan melakukan caranya dari hal kecil misalnya istirahat cukup dan olahraga teratur.

Konsumsi Makanan Sehat penting bagi kesehatan tubuh

Mengubah pola hidup menjadi lebih sehat merupakan cara menjaga kesehatan tubuh yang disarankan. Beberapa pola hidup sehat yang dapat Anda jalani yaitu:

Hindari Penyakit dengan Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Konsumsi Makanan Sehat

Cara pertama yang bisa sama-sama kita lakukan adalah kebiasaan mengkonsumsi makanan. Mulai sekarang perhatikan saat mengonsumsi makanan - pilihlah makanan sehat.

Praktek mengonsumsi makanan sehat termasuk makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral itu bisa dilakukan setiap hari. Kita bisa mengonsumsi daging tanpa lemak, susu, produk olahan susu, telur, aneka jenis ikan laut serta ikan air tawar sebagai Sebagai sumber protein.

Konsumsi Makanan Sehat penting bagi kesehatan tubuh

Adapun guna memenuhi kebutuhan karbohidrat, kita bisa memperolehnya dari nasi merah, oat, quinoa, dan roti gandum. Cobalah kita mulai membiasakan memakan beragam macam sayuran, semisal; asparagus, brokoli, wortel, kembang kol, kale, mentimun, kubis, lobak, jamur, labu, terong, berbagai macam kacang-kacangan dan tidak ketinggalan paprika.

Pasalnya, sayuran mengandung jamak vitamin serta nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Juga tidak boleh kita lupakan untuk mengonsumsi buah-buahan karena penting sekali untuk kesehatan. Sebut saja; apel, alpukat, pisang, blueberry, jeruk, strawberry, kiwi, mangga, lemon, nanas, pir serta anggur. Pun ketika Anda yang sedang menjalani diet, buah-buahan ini juga sangat baik bagi tubuh.

Olahraga secara rutin

Guna Hindari Penyakit dengan Cara Menjaga Kesehatan Tubuh - Anda harus tetap aktif bergerak dan rajin berolahraga. Karena olahraga tidak saja penting bagi kesehatan, namun ia pun mampu menghalau dan mengatur kesehatan agar terhindar dari penyakit semisal; stroke, diabetes, depresi, tekanan darah tinggi, osteoporosis, radang sendi serta kanker.

Berolahraga secara rutin penting saat menjaga kesehatan

Lakukanlah olahraga selama 150 menit dalam seminggu agar memperoleh berbagai manfaat dari olahraga yang kita coba lakukan tersebut. Para ahli kesehatan memberikan saran kepada siapa saja yang hendak berolahraga untuk mengalokasikan waktu pada setiap orang selama 20 hingga 30 menit setiap harinya.

Jaga berat badan ideal

Obesitas terkadang menjadi momok bagi jamak orang sebab masalah kelebihan berat badan mampu meningkatkan risiko berbagai jenis penyakit. Untuk itulah kenapa kita harus jaga berat badan ideal.

Jaga Berat Badan Ideal penting saat menjaga kesehatan

Penyakit semisal tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, dan kanker, rentan untuk diderita oleh para individu yang kelebihan berat badan. Guna memonitor berat badan kita bisa melakukan pengecekan indeks masa tubuh (IMT).

Berhenti merokok

Mulai hari ini, yuk berusaha untuk menghentikan kebiasaan buruk merokok, kenapa? Karena merokok sangat membahayakan kesehatan Anda. Termasuk menghentikan mengonsumsi minuman beralkohol.

Berhenti merokok penting saat menjaga kesehatan

Tahukah Anda? Kandungan tar pada rokok mampu menempel di paru-paru dan menimbulkan warna coklat pada gigi dan kuku. Kandungan karbon monoksida pada asap rokok yang dihirup masuk ke aliran darah. Itulah kenapa menjadikan potensi yang membahayakan organ tubuh menjadi pemicu penyakit jantung dan serangan jantung.

Lindungi kulit Anda

Agar kulit terlindungi dengan baik, untuk Anda yang kerap beraktifitas di luar ruangan sangat disarankan untuk menggunakan tabir surya. Tujuannya guna menghindari paparan sinar matahari langsung pada kulit.

Lindungi kulit tubuh penting saat menjaga kesehatan

Upaya lainnya yang bisa dilakukan saat bermaksud melindungi kulit yaitu dengan membiasakan diri menggunakan pakaian berlengan panjang atau topi bertepi lebar saat beraktivitas di luar ruangan. Ketahuilah paparan sinar matahari dalam jangka panjang tidak saja menyebabkan kulit terbakar, bahkan dapat meningkatkan risiko penuan dini dan kanker kulit.

Itulah sekilas artikel tentang Hindari Penyakit dengan Cara Menjaga Kesehatan Tubuh. Bagi pembaca yang peduli dengan kesehatan tubuhnya bisa melakukan dan membiasakan untuk medical check up. Tujuannya agar kesehatan tubuh tetap terkontrol secara baik dan benar.

Cek medis tersebut dapat dilakukan sesuai dengan saran dari dokter. Dengan mengontrol tersebut sangat memungkinkan kita mengegathui sejak awal apa saja gejala serta gangguan kesehatan atau penyakit yang mungkin diderita. Namun semoga saja kita tetap sehat tanpa ada penyakit yang hinggap di tubuh kita.

Comments

Popular posts from this blog

Pentingnya Pasta Gigi Herbal

Sebelum artikel Pentingnya Pasta Gigi Herbal ini dilanjutkan, pembaca Soreangku Jaya akan diajak untuk mengetahui sejarah pasta gigi. Dari sumber bacaan di internet, dijelaskan bahwa pasta gigi sudah digunakan oleh manusia sejak 5 ribu tahun yang silam.

Manusia sejak 3000 - 5000 sebelum masehi telah menjadikan pasta gigi, seperti yang dilakukan oleh masyarakat Mesir Kuno. Mereka menjadikan bubuk abu kuku lembu, batu apung serta kulit telur sebagai bahan dasar membuat pasta gigi.

Lalu masyarakat Yunani dan Roma pun disinyalir memiliki riwayat penggunaan beberapa komponen alam guna membuat pasta gigi. Kedua bangsa ini dahulu telah menggunakan cangkang tiram, tulang-tulang hancur serta racikan bubuk tertentu sebagai media untuk menggosok gigi.

Adapun guna menyegarkan mulut setelah membersihkan gigi, orang-orang dahulu pun memiliki penemuan bagus. Mereka memilih bubuk arang dan kulit kayu diolah agar mampu menyegarkan mulut dengan cara menciptakan aroma harum saat dan setelah menggosok gi…

Apa itu Spirulina?

Spirulina dikenal sebagai makanan super alias super food karena kaya akan vitamin dan mineral dan sangat bermanfaat bagi tubuh manusia. Super Food ini kaya akan asam amino, Vitamin A, B12, B22, B3, B6 dan vitamin E.

Selain itu, Spirulina memiliki fungsi lain yang takkalah bermanfaat yaitu sebagai antioksidan yang tinggi. Dan dari segi kecantikan, spirulina bisa membantu melembapkan kulit, membasmi bakteri penyebab jerawat serta membantu mencegah penuaan dini (anti aging) - karena sebagai sumber antioksidan.

Apa itu Spirulina? Spirulina termasuk satu dari sekian banyak jenis suplemen yang memiliki khasiat yang sangat baik. Spirulina adalah spesies cyanobacteria atau Arthrospira Platensis dan Arthrospira Maxima - yaitu tanaman ganggang berpigmen hijau-kebiruan bisa dikonsumsi manusia.  
Spirulina tumbuh di perairan tropis dan subtropis - air yang memiliki kandungan garam yang tinggi. Ada pula spesies-spesies spirulina lain yang tumbuh di danau air tawar. 
Spirulina dapat menghasilkan pr…

Apa itu Kalsium?

Kalsium tergolong ke dalam jenis mineral yang terbilang penting guna pertumbuhan serta pemeliharaan gigi dan tulang.

Kalsium pun diperlukan oleh organ tubuh lain seperti; saraf, jantung serta sistem pembekuan darah supaya mampu berfungsi dengan baik.

Ada kalanya setiap tubuh manusia memerlukan asupan kalsium yang lebih tinggi, terutama pada kanak-kanak saat masa pertumbuhan, begitu pula bagi wanita hamil atau menyusui.


Di mana Kalsium bisa ditemukan? Kalsium dapat ditemukan pada jamak makanan sebut saja; susu, keju, tahu, tempe, bayam, brokoli, kacang-kacangan, dan ikan sarden. Asupan kalsium pun dapat kita peroleh dari suplemen kalsium seperti Produk Kalsium Tiens.

Suplemen kalsium bermanfaat guna mengobati serta mencegah defisiensi kalsium dan mengurangi kadar fosfat.
Produk Kalsium Tiens Kalsium juga berperan dalam kesehatan kulit. Kalsium membantu proses regenerasi sel kulit dengan mengatur proses pembentukan dan pematangan sel kulit. Bagi pembaca Soreangku Jaya yang menginginkan …